饭少吃点也不要吃太多炸的

多吃些鱼汤

我也是三餐外食

提供给你我平常用餐习惯

不过我想应该很难有人可以跟我一样

早餐：蔬菜蛋三明治*1 或烧饼加蛋 +热的微甜豆浆一杯

午餐：水果(苹果一颗或芭乐一颗) + 白馒头*1 +温或凉的微甜豆浆一杯

晚餐：烫青菜3份 + 滷豆腐(或水煮过的豆类製品) + 些许肉类(通常是鸡肉或海鲜类，我不爱红肉)

通常吃小火锅就可以达到这种效果了，不过晚餐就不吃澱粉类和火锅的汤了

至于点心或下午茶时间，我已经完全不碰任何饮料了，所以就吃一点水果满足一下口腹之慾就好!!

周日回妈妈家时，才会喝一些药材炖的鸡汤、鱼汤或排骨清汤

说起来我的饮食几乎没有酱料，食用油量也不多，所以医生也说我的体重控制的很好

PS可以多和医生或卫教师沟通你的用餐状况，他们会给你中肯的建议，我偶尔还是会想吃麻辣烫之类的东西，医生也同意，微量的辣是可行的喔!!

Sabrina妈

妳的三餐食谱的确比我吃的清淡许多了，

不过应该不算是「全外食」吧？

外面卖的烫青菜，一份就3040块，

晚上吃三份，那不就一百块了吗？

但我还是打算效法妳，还是买些青菜，

自己下锅煮好了

可以考虑素食餐馆，

如果有素食自助餐就更好了

有很多青菜可以选择

我的孕妇同事们都这样吃

我三餐就是都外食,每天吃的都不固定,想到什么我就去吃

我目前是24W,从上一次20W多产检完开始我就一直吃麵包吐司

天天都吃,早餐天天都是3份,有肉鬆蛋吐司+巧克力厚片+奶酥吐司

晚上还得去麵包店买麵包吃

这几天早餐我都有去麵包店买麵包,早餐和午餐我就都吃麵包喝牛奶度过

因为其它时间我几乎都在睡觉,我儿子刚好这几天也感冒吃的也不多

也是都喝牛奶和跟我吃些麵包,他就跟我又一起昏昏欲睡@@"

我都找自己爱吃的,不管是饭,还是米粉,粥也好只要我自己想吃我就去吃

只是最近有比较少吃烤肉和盐酥鸡,本来刚开始还吃蛮多的

我目前体重增加4公斤,目前46公斤,我本来也是都尽量不吃麵包这类的

但是克制不了就是想吃,然后就天天吃了= ="

我刚刚看有妈妈说可以吃素食,我觉得这也是一个方法,比较清淡

或者找清粥小菜那一类的吃,我有时候晚上的晚餐我都固定去一家

挑几样小菜,有青菜,也有肉类,在一碗粥,晚餐就这样解决了

但是吃过晚餐后还是会吃其它东西啦= ="